¿Qué hago con lo que siento?

¿Qué hago con lo que siento?

¿Alguna vez has sentido que algo pasa dentro de ti, pero no sabes explicarlo? 🤔 Tal vez estás jugando feliz y, de pronto, algo cambia: el corazón late más rápido, la panza se aprieta o las ganas de hablar se esconden. No estás raro ni rara… eso que sientes es parte de ti.

Todo eso se llama emociones. Las emociones son como mensajes secretos que tu cuerpo te manda para avisarte cómo te sientes frente a lo que ocurre a tu alrededor.

Imagina que tus emociones son como una mochila invisible 🎒 que llevas todos los días. A veces está ligera, llena de alegría y calma. Otras veces se llena de enojo, tristeza o nervios, y parece que pesa mucho. Si no la abres, pesa más… pero si miras qué hay dentro, todo se entiende mejor.

Las emociones también se parecen al clima 🌤️🌧️. Un día puede haber sol (alegría), otro nubes (tristeza), viento fuerte (enojo) o tormenta (miedo). El clima cambia… y tus emociones también. Ninguna se queda para siempre.

Por ejemplo, cuando alguien no quiere jugar contigo, puede aparecer la tristeza 💧. Si alguien toma algo tuyo sin permiso, llega el enojo 🔥. Y si tienes que hablar frente al grupo, aparecen los nervios 🦋. Cada emoción llega con un mensaje importante.

Las emociones no vienen a molestar. Vienen a ayudarte a entenderte mejor.

Cuando una emoción aparece, puedes hacer algo muy simple:

• Notar qué pasa en tu cuerpo.
• Ponerle nombre a lo que sientes.
• Elegir qué hacer sin lastimarte ni lastimar a otros.

Microreto: piensa en algo que sentiste hoy y nombra esa emoción.

Otro microreto: respira profundo tres veces y nota si la emoción cambia un poquito.

Microreto creativo: imagina tu emoción como un personaje. ¿De qué color sería?

Para cerrar, recuerda:

• Sentir es algo normal.
• Todas las emociones traen un mensaje.
• Cuando entiendes lo que sientes, puedes decidir mejor.

Habilidad adquirida: reconocer y comenzar a manejar tus emociones.

Cada emoción que escuchas te ayuda a conocerte mejor y a convivir mejor con los demás 💡.